ADHS-Coaching unterscheidet sich von Psychotherapie und ärztlicher Behandlung dadurch, dass es nicht auf Heilung oder emotionale Aufarbeitung zielt, sondern auf praktische Alltagshilfe: Es unterstützt Betroffene dabei, Strukturen, Routinen und Strategien zu entwickeln, um mit ADHS im Berufs- und Privatleben besser umzugehen.Methoden
Nein, eine offizielle ADHS-Diagnose ist erforderlich, um mit dem Coaching zu beginnen. Viele nutzen Coaching auch, wenn sie den Verdacht auf ADHS haben oder ihre Aufmerksamkeit und Selbstorganisation verbessern möchten. Eine Diagnose kann jedoch hilfreich sein, um das Coaching gezielter auszurichten.
ADHS-Coaching ist geeignet für Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die mit Aufmerksamkeitsproblemen, Impulsivität, Unordnung, Prokrastination oder Zeitmanagement zu kämpfen haben – unabhängig davon, ob bereits eine ADHS-Diagnose vorliegt. Es richtet sich an alle, die praktische Unterstützung im Alltag, Beruf oder Studium suchen.
Im unverbindlichen Erstgespräch geht es darum, sich kennenzulernen und gemeinsam zu prüfen, ob das Coaching zu deinen Bedürfnissen und Zielen passt. Wir sprechen über deinen aktuellen Alltag, deine Herausforderungen und Wünsche sowie über den Ablauf und die Rahmenbedingungen des Coachings. Dabei ist es besonders wichtig, dass du das Gefühl hast, dich wohlzufühlen und dass ich als Coach gut zu dir passe – denn eine vertrauensvolle Zusammenarbeit ist die Grundlage für ein erfolgreiches Coaching.
Ich arbeite mit praxisorientierten, lösungsfokussierten Methoden, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit ADHS abgestimmt sind. Dazu gehören:
Struktur- und Zeitmanagement-Techniken (z. B. Planung, Priorisierung, Routinen aufbauen)
Umsetzungsstrategien für Motivation, Fokus und Selbstorganisation
Reflexions- und Achtsamkeitsübungen, um Selbstwahrnehmung und Impulskontrolle zu stärken.
Stärkenorientierte Ansätze, um vorhandene Ressourcen gezielt zu nutzen
Individuelle Tools aus dem systemischen Coaching und der positiven Psychologie.
Ziel ist immer, praktische und alltagstaugliche Lösungen zu entwickeln, die wirklich zu dir und deinem Lebensstil passen.
Eine Coaching-Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten.
Die Anzahl der Sitzungen ist individuell verschieden und hängt von deinen Zielen und Themen ab. Manche Klient/innen profitieren schon von wenigen Terminen, andere arbeiten über mehrere Monate regelmäßig im Coaching, um nachhaltige Veränderungen im Alltag zu erreichen.
Ich biete sowohl Online-Coaching als auch Coaching vor Ort an. Jugendliche und Erwachsene dürfen gerne zu mir in die Praxis kommen oder einen Online-Termin vereinbaren. Bei Kindern kann es besonders sinnvoll sein, das Coaching in ihrer gewohnten Umgebung durchzuführen – dort, wo ihre alltäglichen Herausforderungen tatsächlich auftreten.
Im Coaching definieren wir klar messbare Ziele und legen für jedes Ziel konkrete nächste Schritte fest.
Diese Schritte sind praktisch, umsetzbar und auf deinen Alltag zugeschnitten, sodass du direkt siehst, was du als Nächstes tun kannst, um deinem Ziel näherzukommen.
Durch regelmäßige Überprüfung passen wir die Schritte bei Bedarf an, damit Fortschritte sichtbar und motivierend bleiben.
In der Regel übernehmen gesetzliche Krankenkassen das ADHS-Coaching nicht, da es als präventive, beratende Leistung und nicht als medizinische Behandlung gilt. Manche private Krankenversicherungen oder Zusatzversicherungen zahlen unter bestimmten Bedingungen anteilig oder vollständig.
Das Coaching setzt auf die hohe Motivationsbereitschaft der Klientel, um schnellstmöglich die gewünschten Ziele im Alltag, Beruf oder Studium zu erreichen.
Terminbuchung: Termine können online oder telefonisch vereinbart werden.
Umbuchung: Termine lassen sich bei Bedarf nach Absprache verschieben, sodass sie gut in deinen Alltag passen.
Stornierung: Absagen sind in der Regel bis zu 24 Stunden vor dem Termin möglich, um Flexibilität für beide Seiten zu gewährleisten.
So kannst du deine Coaching-Termine stressfrei planen und anpassen, wenn es nötig ist.
Zur ersten Coaching-Sitzung brauchst du im Grunde nur dich selbst und deine offene Bereitschaft zur Zusammenarbeit.
Unter Umständen schicke ich dir vorab eine kleine Aufgabe zu, damit wir direkt in der ersten Sitzung an konkreten Strategien und nächsten Schritten arbeiten können.
Ich biete verschiedene Coaching- und Weiterbildungsformate für Unternehmen an. Gemeinsam mit einer Berufskollegin haben wir unterschiedliche Konzepte ausgearbeitet, die wir je nach Bedarf und Zielgruppe des Unternehmens individuell anpassen.
Mögliche Formate sind:
Workshops oder Seminare zu Themen wie ADHS, Selbstorganisation, Motivation und Teamdynamik
Gruppen-Coaching für Teams oder Abteilungen, um gemeinsam Strategien zu entwickeln
Einzel-Coaching für Mitarbeitende, die individuelle Unterstützung benötigen
Hybrid-Formate mit Kombination aus Online- und Präsenzmodulen
Alle Angebote sind praxisnah, lösungsorientiert und flexibel auf die Anforderungen und Ziele des Unternehmens zugeschnitten.
Ziele:
Inhalte:
Umfang: Workshops, Gruppen- oder Einzel-Coaching, individuell auf Unternehmen zugeschnitten
Dauer: 2–6 Stunden für Workshops, mehrere Sessions für Gruppen- oder Einzel-Coaching
Kosten: Abhängig von Umfang, Dauer und Teilnehmerzahl, transparent im Angebot
Offerte: Maßgeschneidert nach Vorgespräch oder Bedarfsanalyse, alle Leistungen und Kosten klar aufgeführt
Das Empowerment-Paket zielt darauf ab, Frauen in ihrer Selbstbestimmung und Lebensgestaltung zu stärken, damit sie ihren Alltag mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Zufriedenheit gestalten können.
Zentrale Themen sind: Selbstorganisation und Strukturaufbau im Alltag, Umgang mit Überforderung, Perfektionismus und Selbstzweifeln, Stärkung der eigenen Identität und Selbstwirksamkeit, Balance zwischen Beruf, Familie und persönlichen Bedürfnissen, Kommunikation und Abgrenzung im privaten und beruflichen Umfeld sowie Erkennen und Aktivieren persönlicher Ressourcen. Das Empowerment-Paket zielt darauf ab, Frauen in ihrer Selbstbestimmung und Lebensgestaltung zu stärken, damit sie ihren Alltag mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Zufriedenheit gestalten können.
Ja, das Empowerment-Angebot ist auch ohne offizielle ADHS-Diagnose genau das Richtige für dich. Es richtet sich an alle Frauen, die spüren, dass sie etwas verändern möchten – die bereit sind, sich von alten Mustern zu lösen, neue Wege zu gehen und mehr Verantwortung für ihr eigenes Wohlbefinden zu übernehmen. Gemeinsam entdecken wir deine Stärken, schaffen innere Klarheit und entwickeln Strategien, mit denen du deinen Alltag selbstbestimmt, gelassen und erfüllt gestalten kannst – ganz unabhängig davon, ob eine ADHS-Diagnose besteht oder nicht.
Ob für dich ein 1:1 Coaching oder der Gruppenkurs sinnvoller ist, hängt von deinen persönlichen Bedürfnissen, Zielen und deiner aktuellen Lebenssituation ab. 1:1 Coaching: Ideal, wenn du individuelle Begleitung suchst, intensiv an persönlichen Themen arbeiten möchtest oder flexible Termine bevorzugst. Hier steht dein Alltag, deine Situation und dein Tempo im Mittelpunkt. Gruppenkurs: Besonders geeignet, wenn du dich mit anderen Frauen austauschen, Gemeinschaft erleben und von gegenseitiger Motivation und Inspiration profitieren möchtest. Du lernst, dass du mit deinen Herausforderungen nicht allein bist, und kannst dich gegenseitig stärken. Beide Formate führen zum Ziel – entscheidend ist, welche Lern- und Entwicklungsform dich im Moment am besten unterstützt.
Im kostenlosen Vorgespräch geht es darum, dich und deine Situation kennenzulernen und gemeinsam herauszufinden, welches Angebot – 1:1 Coaching oder Gruppenkurs – am besten zu dir passt. Du erhältst einen Überblick über den Ablauf, die Inhalte und kannst alle deine Fragen stellen. Das Gespräch findet online oder telefonisch statt und dauert etwa 15 bis 20 Minuten. Einen Termin kannst du ganz einfach über das Kontaktformular, per E-Mail oder telefonisch vereinbaren – so, wie es für dich am bequemsten ist.
Das Empowerment-Angebot ist flexibel gestaltet und kann je nach Gruppe in den Praxisräumen, online oder auch draußen stattfinden. Mir ist wichtig, gemeinsam mit den Teilnehmerinnen herauszufinden, welcher Rahmen sich am besten bewährt – ob in einer inspirierenden Umgebung im Freien, in einem geschützten Raum in der Praxis oder bequem von zu Hause aus. So entsteht ein Setting, das optimal zu den Bedürfnissen und der Dynamik der jeweiligen Gruppe passt.
Ja, du erhältst begleitendes Übungsmaterial, das dich dabei unterstützt, das Gelernte auch nach dem Kurs nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Die Materialien enthalten Impulse, Reflexionsfragen und praktische Übungen, die dir helfen, deine persönliche Me-Time bewusst zu gestalten und langfristig beizubehalten. So kannst du die Inhalte Schritt für Schritt in deinen Alltag übertragen und dauerhaft von deinem Empowerment-Prozess profitieren.
Der Termin für das Empowerment-Angebot für Frauen findet jeweils am ersten Donnerstag des Monats von 19:00 bis 20:30 Uhr statt. Die Bezahlung erfolgt vorab per Überweisung oder Online-Zahlung. Der Betrag wird transparent im Voraus kommuniziert, und auf Wunsch sind individuelle Vereinbarungen oder Ratenzahlungen möglich.
Du kannst einen Termin einfach über das Kontaktformular, per E-Mail oder telefonisch buchen. Nach der Buchung erhältst du automatisch eine Bestätigungsmail mit allen wichtigen Informationen. Kurz vor dem Termin bekommst du zusätzlich eine Erinnerung, damit du den Termin sicher wahrnehmen kannst.
Ein Termin kann in der Regel bis 24 Stunden vor dem vereinbarten Zeitpunkt kostenfrei storniert oder verschoben werden. So bleibt genügend Zeit, um den Termin neu zu planen und anderen Teilnehmerinnen oder Klientinnen die Möglichkeit zur Teilnahme zu geben.
Bei kurzfristigen Absagen, also weniger als 24 Stunden vor dem Termin, kannst du den Termin an einem anderen Tag nachholen. Jede von uns kennt es, dass Kinder nicht nach Plan krank werden, daher ist es möglich, flexibel einen Ersatztermin zu vereinbaren.